Everest Challenge – Be the change campus challenge 2024 fall
A Fenntarthatósági Központ szervezésében a Campus Challenge célja ebben a félévben, hogy lift helyett lépcsőzz, és mutasd meg, hogy a te évfolyamod a legkitartóbb a Pécsiközgázon.
Hogyan zajlik a kihívás?
- A porta mellett találod a színes coinokat. Vegyél fel egyet – a portás bácsi/néni figyel 😉
- Sétálj fel a harmadikra és mielőtt felérnél a lépcsőfordulóban lévő kis dobozba dobd bele.
- Figyelj hova dobod, mert minden évfolyamnak külön gyűjtődoboza van (összesen 5 kategóriát alakítottunk ki: 1. BSc/Foksz I., 2. BSc/FOKSZ II., 3. BSc III., 4. MSc I.-II., 5. PhD hallgatók és dolgozók)
- Minden héten megszámoljuk a coinokat, és hogy fair legyen, az évfolyamok létszámát figyelembe véve súlyozunk, így lesz arányos az eredmény
- Kihívásunk: minél több nyolcezer méternél magasabb csúcsot meghódítani – kezdve az Everesttel. Minden coin 10 méternyi hegymászásnak felel meg.
- Ne felejts el lefelé is lépcsőzni! A második és harmadik emeleti lépcsőfordulóban más színű coinokat találsz, amiket a földszinten lévő, szintén évfolyamonként rendezett dobozokba dobhatsz.
Minden héten nézd meg a TV-n, hol tart az évfolyamod! Megvan a lendület? Ki vezet a csúcshódításban?
A kihívás időtartama: 2024. november 18. – 2024. december 18.
Miért lépcsőzz?
- A séta az ember legjobb gyógyszere. /Hippokratész/
- Aktív ember - aktív elme, vagyis jobban megy a zh, vagy az órai munka.
- Kalóriát égetsz, nem áramot – ezzel is hozzájárulsz a zöldebb campushoz!
- Egy tipikus épületben a lift elhagyásával naponta 0,3-0,6 kg Co2-t takaríthatsz meg.
- Nagy lépések, kis karbonlábnyom!
- Csak néhány lépésre vagy egy ingyenes edzéstől!
- Egy normál méretű lépcsőfok megmászásásával átlagosan 0,09 kalóriát égetsz el. (földszintről a 3. emeltre 70 lépcsőfok van, vagyis minden mászás -6,3 kalória)
- A lépcsőmászáshoz percenként körülbelül 8-11 kcal energiára van szükség.
- Jelentősen alacsonyabb a halálozás kockázata, ha naponta több mint 5 lépcsőfokot megmászunk.
- Az aktív lépcsőmászók fittebbek és magasabb aerob kapacitással rendelkeznek.
- A lépcsőmászás segíthet az egészséges csontok, izmok és ízületek építésében és fenntartásában.
- A lépcsőmászás javíthatja a "jó koleszterin" (HDL) mennyiségét a vérben.
- Már napi két lépcsőfok megmászása is 3 kg súlycsökkenést eredményezhet egy év alatt.
- Tanulmányok szerint az irodai dolgozók akár napi 15 percet is megtakarítanak a lépcsőzéssel.
Készen állsz a kihívásra? Mutasd meg, hogy a te évfolyamod a legkitartóbb – lépcsőzz az Everestig!